Comment perdre du poids rapidement ?

Nous sommes nombreux à souhaiter voir quelques kilos s’envoler. Perdre du poids peut être un souhait à visée esthétique, mais aussi une nécessité pour la santé. Vous voulez perdre du poids rapidement ? Nous vous aidons à comprendre la prise de poids et vous donnons des conseils pour maigrir ou mincir sans mettre en danger votre santé, tout en mangeant à votre faim. 

D’où vient la prise de poids ?

La prise de poids peut être due à de multiples facteurs : 

• Une alimentation trop riche : manger en trop grandes quantités fait grossir. On considère qu’une femme doit ingérer 1 600 à 2 400 calories par jour, contre 2 200 à 3 000 pour un homme. Cela dépend de votre dépense énergétique, de votre mode de vie et de vos besoins. Consommer des aliments trop sucrés ou trop gras conduit aussi à une prise de poids lorsque c’est une habitude. 
• Un mode de vie sédentaire : il est important de se dépenser suffisamment pour rester dans sa courbe de poids. Marcher chaque jour et faire du sport régulièrement est essentiel pour éviter de prendre du poids. 
• Les variations hormonales : causées par la ménopause, les menstruations et certaines maladies (comme l’hypothyroïdie, par exemple) peuvent nous faire prendre du poids. 
• Le métabolisme : certaines personnes ont un métabolisme lent et peinent à perdre du poids. Elles grossissent aussi plus facilement. 
• La génétique : certaines personnes grossissent facilement, même en ayant de bonnes habitudes alimentaires et en pratiquant une activité physique régulière.  

Comment perdre du poids efficacement ?

Il existe plusieurs solutions pour perdre du poids efficacement : 

• Changer ses habitudes alimentaires : évitez de manger trop sucré, trop salé et trop gras. Privilégiez les recettes de cuisine maison aux aliments tous prêts, ultra transformés. Mangez à des heures régulières, contrôlez les quantités. Incluez des légumes et des protéines dans chacun de vos repas. Réduisez le sel et le sucre. Cela vous semble difficile ? Faites-vous accompagner par un diététicien pour bénéficier d’un suivi nutritionnel personnalisé.
• Bougez plus : essayez de marcher chaque jour, de faire du sport régulièrement. Vous éliminerez du poids rapidement, facilement et durablement en bougeant plus et plus souvent.
• Buvez beaucoup : boire au moins 1,5 litre d’eau par jour est important pour éliminer la graisse indésirable. Cette astuce naturelle est à appliquer sans réserve et vous permettra d’obtenir de meilleurs résultats sur du long terme.
• Pratiquez l’automassage : le palper-rouler est un allié redoutable pour éliminer la cellulite et désencombrer vos cellules graisseuses.
• Essayez la médecine esthétique : elle n’est pas invasive, contrairement à la chirurgie esthétique. De nombreux soins peuvent vous permettre d’affiner votre silhouette : la cryolipolyse, Emsculpt, VanQuish (pour perdre la graisse du ventre), Emtone (pour se raffermir), ou encore le lipolaser, pour éliminer les cellules adipeuses résistantes.
• Pratiquer le jeune intermittent de façon ponctuelle et mesurée.
• Évitez le stress.

Les astuces pour perdre du poids sainement et durablement

Perdre du poids peut-être une bonne chose pour votre santé ou si vous en ressentez le besoin. En revanche, il ne faut pas chercher à perdre des kilos en s’affamant, en enchaînant les régimes ou les entraînements intensifs. Mincir, oui, mais sainement ! Voici quelques astuces pour perdre du poids sainement et durablement : 

• Éviter les régimes drastiques, surtout s’ils n’ont pas été créés par un professionnel. Vous pouvez perdre beaucoup de graisses, certes, mais vous risquez de tomber malade ou de reprendre du poids rapidement après votre régime.
• Soyez régulier : bien manger ou faire du sport ne fait mincir que sur la durée. Soyez persévérant et régulier pour voir vos kilos superflus s’envoler. 
• Associez plusieurs techniques : avoir un mode de vie globalement sain est la clé pour mincir durablement. Vous pouvez, par exemple, faire un rééquilibrage alimentaire, marcher chaque jour et faire des séances de cryolipolyse régulière pour éliminer les petites rondeurs durablement. 

Perdre du poids sans faire de sport ?

Oui, c’est possible grâce à la chirurgie ou à la médecine esthétique. La liposuccion ou lipoaspiration permet d’aspirer la graisse présente en excès dans votre corps. C’est cependant une opération délicate, à ne pas négliger. Ses suites sont douloureuses, et elle doit être réalisée par un professionnel compétent. La médecine esthétique offre de très bons résultats et est moins invasive. Les traitements minceur par le froid sont par exemple d’excellentes alternatives à la chirurgie pour remodeler la silhouette. Ils ne sont pas douloureux et n’entraînent aucune éviction sociale. Vous pouvez aussi vous faire aider par un diététicien pour obtenir un plan alimentaire personnalisé, et mincir à votre rythme même si vous ne faites pas de footing, de musculation ou tout autre sport. Vous aurez un apport calorique suffisant pour vous sentir bien et verrez votre corps changer rapidement. 

Techniques pour accompagner la perte de poids sans chirurgie esthétique

Les techniques les plus efficaces pour accompagner la perte de poids sans chirurgie sont : 

• La cryolipolyse : le froid détruit les cellules graisseuses superflues. Les effets de ce soin sont visibles rapidement et le traitement est indolore. 
• Emsculpt : ce procédé permet de se muscler tout en brûlant les graisses. Il est basé sur le principe de l’électrostimulation et redessine les courbes tout en supprimant les amas graisseux. 
• Le Lipolaser : ce laser esthétique cible la graisse localisée et la détruit sans douleur. 
• Vanquish : ce soin permet d’éliminer la graisse abdominale et raffermit la peau du ventre grâce à la chaleur. 
• Emtone : ce traitement atténue la cellulite et améliore la qualité de la peau. Il la remet en tension, ce qui permet d’avoir une silhouette tonique et bien dessinée. 

Vous savez maintenant comment perdre du poids rapidement et durablement. Vous souhaitez être accompagné ? Prenez rendez-vous dans notre centre esthétique. Découvrez aussi notre article sur la pilosité.